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內容簡介
美國著名牧師內德•蘭賽姆，在九十四歲臨終時留下這樣一句遺言：「假如時光可以倒流，世上將有一半的人成為偉人。」一個人的命運，取決於他的思想認識和人生態度，如果可以重新活一次，他以成熟的、經歷了社會檢驗的閱歷重新選擇人生，必然會少走不少彎路。
同樣，如果在我們被負面情緒及能量困擾的時候，我們能早一些從心理學的角度認識，把握，更客觀瞭解人生，實現心理逆轉，對我們來說將是一筆難得的財富。
我們的心情，往往會關係到事情，然後關係到命運，所以情緒絕不僅僅是高興不高興的問題。負能量的情緒，只會消耗生命。想要擁有幸福成功的人生，就得讓自己的心情在自己掌控之中。與心態一樣，情緒也是可以被掌控的。試著讓自己擁有更多的情緒正能量，這樣你才能創造人生。
誰都希望自己的天空總是晴空萬里，但誰都知道事實不能如此。不過，或許也可以。因為你的內心是什麼顏色，那你生活的天空就是什麼顏色。只是實施起來有點難度而已。
美國心理家南迪•南森指出：一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態，每個人都不可避免地要與消極情緒做持久的鬥爭。只有在與情緒負能量的鬥爭中經常勝出的人，才能持久擁有情緒正能量。
我們的心靈中存在著各種各樣充滿負能量的情緒，恐懼、自卑、壓抑、害羞、抱怨……它們都是影響我們前進的巨大障礙。如果不能很好地消除或是緩解，將給我們的身心帶來難以平復的傷害。所以，你要學會呵護自己的心靈，把這些負能量情緒用正能量情緒代替，這樣才能統治自己的情緒，擁有強大的內心力量。
人之所以會產生情緒負能量，很多時候是因為我們把問題極度擴大化了。其實，這個世界只有兩種問題，一種是能解決的問題，另一種就是無法解決的問題。所以，你應該立刻以最實際的辦法，著手解決你能解決的問題。至於那些你無法解決的問題，立刻忘掉它吧。試著做自己情緒的主人，或許你就成為了命運的主人。
掌控情緒，密碼在「心」。事情本身是中性的，並沒有好壞之分。同樣的事情，不同的人之所以有不同的情緒反應，因為他們的「心態」不同；即使是同樣的事情，同一個人在不同的時間也會出現不同的情緒反應，因為他的「心境」不同。柏拉圖說：「決定一個人心情的，不在於環境，而在於心境。」佛家也有「境由心造，情由心生」之說，可見，心態、心境對情緒的影響之大。只要你調節好心態，情緒自然會隨之好轉。
總之，從現在開始，學習讓自己豁然開朗，把心中的負能量轉換成正能量吧，它會是一本幫你克服負面情緒的實用心理戰術。希望每一個人都能夠在這本書裏面學到東西，在自己的人生道路上給自己留下精彩的印跡。
本書特色
★一、九十八個情緒微心理主題
本書每頁重點呈現一個情緒微心理主題。全書共九十八個核心主題，涵蓋憤怒、悲傷、糾結、淡定等十大板塊，涉及你生活的方方面面。
★二、五條情緒心理細節
在每一主題下面，列舉了五條情緒心理的相關細節，簡潔明瞭，並且每個細節都提煉出關鍵點，更進一步對情緒特徵或心理因素進行了概括揭示。
★三、超實用的心理解釋
我們的心理專家對不少情緒心理細節都給出了心理學解釋，這些解釋可以幫助你更好的理解人們行為背後的動機。
★四、超快捷的結構設置
每種情緒微心理都用微博的形式表達出來，新穎有趣，讀起來毫不費力，讓你一分鐘之內，就能把握一種情緒微心理。
★五、值得借鑒的微案例、微典故
在本書中，我們的心理專家還為你選擇了一些實用的情緒心理案例或典故，這些案例和典故具有一定的借鑒性，並十分有趣，讓你在輕鬆閱讀的過程中學到掌控心情的秘笈！
作者介紹
作者簡介
沈藍一
台灣大學畢業，現職於國內知名人力公司，成功輔導超過一千位職場人士順利找到理想工作及薪資。
目錄
Part1.情緒影響著我們身體的「能量」
一、揭開情緒的神秘面紗 020
二、情緒能量的「投影」，影響判斷 023
三、情緒的力量，決定做事的成敗 026
四、不同的心理認知，來自不同的情緒能量 029
五、今天的命運是昨日情緒的結果 032
六、好情緒是正向力量之源 035
七、不良情緒產生「負能量」，會導致身心疲憊 038
八、壞情緒需要釋放而不是壓抑 041
九、會控制情緒，才能解放心情 044
Part2.用正向思考肯定自己，是成功的第一步
一、樹立信心，你能迎來轉機 048
二、欣賞優點，著眼優點——杜拉克原則 051
三、樂觀的正向思考決定你的成敗 054
四、自信的正思考是成功的保障 057
五、熱情與希望是正向思考的興奮劑 060
六、發揮熱情正能量，為油箱加滿油 063
七、你身上肯定有這種能量 067
八、每天給自己一個希望 070
九、培養正向思考的小習慣 073
Part3 讓你糾結的，往往是自己的心理
一、別陷進自己編織的情緒陷阱裏 078
二、你還在為昨天糾結嗎？ 081
三、人應該有追求，但絕不能強求 084
四、最難做出的決定，是鬆開自己的雙手 087
五、將鬱悶的事情及心情，一起留在過去 090
六、不放過你的，是你的負面思想 093
七、不要浪費時間去「證明自己」 096
八、原諒自己，就等於給幸福留下機會 099
九、關於人生的決斷，並非只有「對與錯」 102
Part4.熄滅憤怒，別讓負能量控制你
一、你的「導火線」為什麼這麼短？ 106
二、延長你的負能量「導火線」 109
三、不要高估身體的儲「氣」容積 112
四、悶氣比暴怒破壞性更大 115
五、掌控自己的情緒，不要再「踢那隻貓」 118
六、避免憤怒的負能量侵襲你 120
七、替別人想想，就不容易生氣 123
八、把別人對你的誤解一揮而去 126
九、你有能力壓住怒火的負能量 129
Part5.平靜心情的淡定，也是一種正向思考
一、豁達一些，不斤斤計較 134
二、告別浮躁，靜心做事 137
三、看淡那些事，心開路就開 140
四、得失心太重，就會有負面情緒 144
五、不需聽到的聲音，又何必聽得太仔細 147
六、挫折過來時，簡化它的「後遺症」 149
七、懂得愉悅地去接納自己 152
八、用正向思考，消弭無謂的計較 155
九、學會淡定，找到成功的方法 159
Part6.戒掉壞心情，讓能量由負轉正
一、觀察自己壞情緒的規律 164
二、找出心情糟糕的源頭 167
三、學會給自己的心情放假 170
四、告別悲觀負能量，迎接生活的暖陽 173
五、不要讓別人的情緒污染了自己 177
六、開心是一天，痛苦也是一天 180
七、轉換立場，轉換心情的能量 183
八、管理情境，調節情緒 186
九、交換心情的無窮力量 189
Part7.排除「負」能量，全身都輕鬆
一、像給身體排毒一樣排除煩惱 194
二、用傾訴給你的心靈做SPA 197
三、假裝好心情，趕走壞情緒 200
四、為情緒垃圾找個「出口」 203
五、用平常心打敗焦慮負能量 206
六、盡情宣洩，生氣就大聲喊出來 209
七、踢開心頭巨石，追趕健康快車 212
八、嫉妒是動力也是阻力 215
九、釋放內心壓力，為正能量騰出一點空間 218
Part8.學習接受事實，別讓負面思考影響你
一、接受現實的殘缺 222
二、平靜豁達地接受各種現實 225
三、不要與事實爭辯 228
四、不要每天用「如果」榨汁 232
五、對生活說「是」 235
六、如果環境無法改變，那就學會改變自己 238
七、如果事實無法改變，那就學會控制反應 241
八、可望而不可即時，請學會自我安慰 244
九、輸什麼，也不能輸了好心情 246
Part9.凡事正面思考，讓全身充滿「正能量」
一、好心態，健康最強的保護傘 250
二、用開朗的心情替換抑鬱的神經 253
三、強化既得利益，擺脫未得苦惱 256
四、心情愉快的程度，取決於我們看世界的角度 259
五、讓自己時刻微笑，就是讓自己時刻好運 262
六、生活陷入黑暗之時，你要內心充滿陽光 265
七、像接受成功一樣去接受失敗 268
八、人生的無趣並不是因為擁有的太少，而是在意的太多 270
九、不要拿別人的標準來衡量自己 273
Part10. 迎接正向思考，逆轉心中負能量
一、放下貪婪，心中才能安靜 278
二、放下嫉妒，使自己心境愉快 281
三、放下自私，讓別人走近自己的天地 284
四、放下急躁，品味生活的細節 287
五、放下自卑，讓自信照亮人生 290
六、放下猜疑，給自己「開天窗」 292
七、放下壓力，讓音樂紓解心中負能量 295
八、放下緊張，讓心情輕鬆起來 299
詳細資料
- ISBN：9789865971588
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 304頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
Part 1.
情緒影響著我們身體的「能量」
倘若一個人心情開朗，對什麼事情都充滿了熱情，對生活充滿了希望，做事情的時候都充滿了能量，自然就會事事順利，心情也就會越來越好；但是相反，一個人的心情抑鬱，整天愁眉苦臉的面對生活，不管做什麼事情都滿是負能量，因而錯誤百出，那麼自己的價值就會得到懷疑，別人和自我的肯定越來越少，使心情更加地消極抑鬱，成了一個惡性循環。
一、揭開情緒的神秘面紗
什麼是情緒
普通心理學認為：「情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應。是以個體的願望和需要為仲介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等複雜成分。」
生活中的情緒
你兢兢業業卻總不能升職，你是忍氣吞聲還是據理力爭或者乾脆炒老闆魷魚？一時衝動和情人吵架，你能不能先冷靜下來，還是各不相讓以致感情破裂？你苦口婆心，可孩子就是不聽話，你能否保持心平氣和，還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？這就是各式各樣的行為反應——情緒！
情緒的作用
有什麼樣的情緒反應，就有什麼樣的生活！正確調節自己的情緒，並理解他人的情緒，可以讓生活順風順水；錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，就可能招致不可估量的損失。
情緒可以調控
大多數人都有過受累於情緒的經歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，於是頻頻抱怨生活對自己不公平，企盼某一天歡樂從此降臨。其實喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點煩心之事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
情緒需要調控
人生路漫漫，情緒伴你左右。在跋涉的旅程中，學會調節情緒，學會經營情緒，學會管理情緒，將會演繹你一生的美麗，舞動你成功的奇蹟。
微典故
喬治結婚兩年，和妻子一直很恩愛，非常甜蜜。但是在他們寶寶出生後不久，喬治覺得妻子幾乎忽略了他，把全部精力都投入在那個不會說話不會走路的小東西身上。於是，慢慢地，喬治開始回家越來越晚，甚至夜不歸宿。偶爾回到家裏，聽到寶貝兒子的哭鬧就更覺得心煩、焦躁，恨不得把兒子的小嘴給堵住。而妻子更是說他不負責任，沒有盡到丈夫和爸爸的責任。次數多了，喬治越來越氣憤，每次就頂撞妻子，而且亂摔家裏東西，一時間，傢俱的破碎聲，妻子的叫罵聲，兒子的哭喊聲響遍了喬治家的每一個角落。最後，喬治竟然對妻子大打出手，連帶兒子也撞破了頭。妻子徹底絕望，一狠心和喬治離了婚。
電視劇《安家》正在熱播，評價褒貶不一。 但是在孫儷和海清間的一幕戲裡，卻意外看到無比真實的劇情： 妻子生產後，丈夫當起「甩手掌柜」，夫妻分床睡…… 這齣戲正是絕大多數家庭都在上演著的，缺席的父親。 劇中海清飾演一位孕期的二胎媽媽，想買一套兩居室的學區房。 孫儷飾演的房產中介，手中恰好就有一處房源，美中不足，這是「跑道房」。 一條長走廊將一個房間隔絕於其他房間，導致這房子掛了十年都賣不出去。 ... 孫儷賣房的訣竅，就是將房子的布局，按照海清的需求重新安排了一下。 次臥一床一桌，留給上小學的老大和爺爺住。 ... 主臥放了一個子母床，留給海清和孩子奶奶住，方便婆媳倆晚上照顧新生兒。 ... 看到這裡海清就疑惑了，那老公要住到哪裡？ 孫儷給出的答案是，被長走廊隔絕在外的那間「單間」。 理由也令海清很滿意，「他白天在家需要睡覺，這間房正可以遠離孩子的喧囂。」 ... 於是皆大歡喜，海清買下了這棟房子，可是螢幕外的人卻看得一臉茫然。 媽媽，爺爺，奶奶都圍著新生兒轉，唯獨爸爸被隔離在外，這樣對嗎？ 其實，生娃後，爸爸成為「甩手掌柜」，是很多家庭的真實狀況。 在絕大多數人的刻板印象里，女性即使事業再強勢，婚後也需要回歸家庭。 而男性需要工作，賺錢養家，所以回到家他可以休息，可以遠離家庭瑣事。 所以，多少女性在生育後，不得不面臨獨自帶娃的窘境。 外界強加給女性的枷鎖，沒有因為女性步入婚姻的殿堂而休止。 不生孩子，是不孝。 不照顧好老公和兒女，是自私。 顧家卻顧不上打扮好自己，是不自愛…… 當「母愛」被捧上了神壇，照顧孩子似乎成了女人天職，但她們是生來就「為母則剛」嗎？ 今年，ABC電視臺和奧斯卡頒獎禮，雙雙拒絕播出這樣一支廣告。 廣告里，一位新手媽媽在深夜被嬰兒的啼哭吵醒。 她擰亮檯燈，渾身疼痛，拖著疲憊，虛弱的身體，一步步挪去廁所。 ... 僅僅是從站姿變換為蹲坐，都需要扶著扶手，小心翼翼地坐下。 連自理都吃力，卻還要加快速度處理身體，儘快去照顧嗷嗷待哺的嬰兒…… ... 這個廣告被禁的原因，是「在展示產品用途和部分裸露上顯得過於具體。」 但到底是「過於具體」還是真實反映？數百萬媽媽都心知肚明。 章子怡拍《臥虎藏龍》，指甲被竹子打飛，就把手插在雪裡止血，然後繼續拍。 堅強如她，卻說自己這輩子經歷的最大的痛苦，是產後漲奶。 ... Ella說，因為自己生產造成了子宮和膀胱脫垂，導致產後尿失禁。 打噴嚏會失禁，跑步會失禁，動作幅度稍大一點都會失禁。 並且不是只漏一點點，而是嚴重到整個護墊和褲子都濕掉。 直到她動了手術，用「兩根線」將膀胱吊起來，尿失禁的問題才得到緩解。 ... 能大大方方說出自己痛苦的女性占少數，更多媽媽們選擇默默承受了一切。 她們需要時間去恢復身體、適應新身份，她們依然需要關心和愛護。 而不理解她們的丈夫卻粗暴的將生育後的難題，一股腦推給了自顧不暇的女人。 而與生理上飽受的痛苦相伴的，還有心理層面如影隨形的折磨。 世界上至少有 60% 的媽媽患有不同程度的產後抑鬱； 其中有10%，甚至會發展為嚴重的產後抑鬱癥。 也就是說，每十個新手媽媽中，可能就有一個患有產後抑鬱癥。 於外表而言，產後女性大多面臨的身材走樣、脫髮、皮膚暗沉…… 於自我價值而言，產後女性需要時間去適應身份變化，平衡家庭和事業。 周圍人輕視的態度也是她們不得不經歷的一道坎，就像主持人李靜講的那樣： 「生完孩子後最大的心理缺失是沒有尊嚴了。 感覺身體像一個巨大的機器，所有人跟你討論的都是你的器官。」 ... 難怪曾看過一位媽媽的自白： 生完孩子後，總覺得全世界都在與我為敵。 最怕本該和她共同面對困難的枕邊人，卻不理解她的難處，甚至埋怨指責。 那些來自丈夫的傷害，很可能是壓垮她們堅強的最後一根稻草。 ... 因為缺席了生育過程，所以丈夫們沒及時適應「爸爸」身份的轉換。 因為缺席了生育後的撫養，所以丈夫們沒辦法理解帶娃的不易。 妻子們在人生的巨變中掙扎著摸索，卻被那些缺席的丈夫們認為是矯情。 而這樣的家庭悲劇，本可以避免。 為什麼一切都要「媽媽」扛？ 那些幸福的家庭里，男性無一例外地選擇和妻子一起面對未知的挑戰。 杜江和霍思燕結婚那年，杜江原本是事業上升期。 但他依然推掉了許多工作，只為了陪伴懷孕在家的霍思燕。 她懷孕時，杜江每天幫她塗妊娠油，他說絕不讓霍思燕長一根妊娠紋。 霍思燕懷孕、生產的整個過程，他都沒有讓她一個人孤立無援地去面對。 ... 等孩子出生後，杜江照顧起「嗯哼大王」的熟練程度，也毫不遜色於妻子。 從衣食起居的無微不至，到學習社交的妥善引導…… 在爸爸媽媽的雙重保駕護航下，嗯哼擁有了讓人羨慕的美好童年。 ... 人說最好的感情，是囿於晝夜，廚房與愛。 南木覺得婚姻中最好的感情，是無論遇到任何事情，都一起面對。 既然結婚時承諾過，無論貧窮或疾病，都無法將彼此分開。 那麼怎麼能允許自己因為「忙」，就迴避了一起帶娃的溫馨？
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